L'ostéopathie et la course à pied : performance et prévention des blessures

Peu importe votre niveau, vos objectifs ou votre régularité, l’ostéopathie peut jouer un rôle clé pour vous permettre de pratiquer la course à pied sans douleurs. Que vous soyez confronté à des problèmes comme le syndrome de l’essuie-glace, l’aponévrosite plantaire ou des douleurs lombaires en fin de séance, une prise en charge ostéopathique peut vous aider à retrouver votre équilibre.

Pourquoi certaines douleurs apparaissent-elles en course à pied ?

Beaucoup de patients consultent pour des douleurs qu’ils attribuent à une jambe "plus courte" que l’autre. Cependant, les études montrent que cette perception est souvent

liée à une rotation du bassin plutôt qu’à une réelle différence anatomique.

Des facteurs comme :

• Un angle particulier du fémur,

• Un traumatisme ancien au niveau des membres inférieurs,

• Une posture spécifique du pied (valgus, varus, pied plat ou creux),

peuvent influencer la répartition des charges sur votre corps lors de l’effort. Chaque coureur est unique, et une analyse personnalisée de votre posture, de votre foulée et de votre mobilité corporelle peut non seulement réduire le risque de blessure, mais également améliorer vos performances.

D'où vient le point de côté ?

Un autre sujet fréquemment abordé en consultation est le fameux point de côté. Saviez-vous qu’il peut être lié à des tensions du diaphragme ou à des dysfonctionnements viscéraux (intestin ou côlon) ? En ostéopathie, nous travaillons sur la mobilité thoracique et le système viscéral pour soulager ces douleurs et améliorer votre confort pendant l’effort.

Les bienfaits de la course à pied sur votre santé

Rassurez-vous, la course à pied est bénéfique pour tous, à condition de bien écouter son corps. Voici quelques chiffres pour vous motiver :

• Une étude de Belavy DL (2017) montre que les disques intervertébraux des coureurs sont plus hydratés et épais que ceux des personnes sédentaires, ce qui favorise une meilleure santé vertébrale.

• Une autre étude de UH Mitchell (2020) indique que la course à pied ralentit le développement de la discopathie dégénérative.

• Enfin, l’activité physique améliore la densité minérale osseuse, renforçant ainsi votre squelette.

Pourquoi consulter un ostéopathe si vous courez ?

L’ostéopathie peut vous accompagner dans votre pratique sportive en :

1. Réduisant le risque de blessures grâce à une meilleure posture et une mobilité optimisée.

2. Vous aidant à mieux comprendre les besoins spécifiques de votre corps.

3. Vous permettant d’atteindre vos objectifs avec un corps équilibré et fonctionnel.

   
   

Prenez soin de vous avec OstéoPlateau

Vous habitez à Montréal et souhaitez pratiquer la course à pied en toute sérénité ? Chez OstéoPlateau, nous sommes là pour vous accompagner, que ce soit pour soulager vos douleurs ou pour optimiser vos performances.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans notre cabinet situé au cœur du Plateau Mont-Royal.