Syndrome de l’essuie-glace : comprendre et soulager la douleur du genou chez le coureur
- Remi Vanneste
- 19 févr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 9 nov.
Le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale, est une cause fréquente de douleur à l’extérieur du genou chez les coureurs. Cette irritation résulte d’un frottement répété entre la bandelette et le fémur, souvent liée à une surcharge d’entraînement ou à un déséquilibre postural.
Identifier les causes du syndrome de l’essuie-glace
Les causes sont souvent multifactorielles :
Augmentation trop rapide du volume d’entraînement,
Raideur de hanche ou rotation du bassin,
Mauvais alignement du membre inférieur (voir article de blogue),
Fatigue musculaire ou chaussures inadaptées.
Ces contraintes créent une tension excessive sur la bandelette ilio-tibiale, provoquant une inflammation locale et une gêne pendant la course à pied ou la descente d’escaliers.
Le rôle de l’ostéopathie dans le traitement
En ostéopathie du sport, l’objectif n’est pas seulement de soulager la douleur, mais d’en comprendre l’origine mécanique.
En tant qu’ostéopathe à Montréal, je réalise une analyse biomécanique complète : mobilité du bassin, coordination musculaire, posture et gestuelle de course.
Le traitement vise à rétablir la fonction articulaire, réduire les tensions tissulaires et favoriser une récupération durable.
Prévenir la douleur du genou chez le coureur
Pour éviter la récidive, il est essentiel de :
Renforcer les muscles stabilisateurs de la hanche et du genou,
Étendre la bandelette ilio-tibiale et les fessiers,
Adapter sa technique de course et son volume d’entraînement.
Ces ajustements limitent les contraintes sur la bandelette et permettent un retour progressif à la course sans douleur.
Consulter un ostéopathe du sport sur le Plateau Mont-Royal
Une prise en charge personnalisée permet d’identifier les déséquilibres responsables et d’éviter la chronicité de la blessure.
Si vous ressentez une douleur persistante à l’extérieur du genou, prenez rendez-vous à OstéoPlateau, votre ostéopathe du sport à Montréal, pour une évaluation clinique adaptée à votre pratique sportive.
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